SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na basen

  • dobór suplementacji

    Post
    Trening dla początkujących

    Na basen jeżdżę raz w tygodniu. Gram w piłkę nożną, treningi mam dwa razy w tygodniu i raz w tygodniu gierka na orliku, także jeśli chodzi o bieganie to sporo biegam. 2 Dwa razy w tygodniu ćwiczę brzuch. Od stycznia przestałem chodzić na siłownię, bo brakuję mi czasu, uczę się do matury. Ćwiczyłem na siłowni przez rok. Jeśli chodzi i ćwiczeni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2017-03-12 14:38:54 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] )i kwasy tłuszczowe omega 3 .A masz jeszcze ciekawe ćwiczenia na regeneracje stawów barkowych zaprezentowanych przez Jana Łukę https://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A Do tego ćwiczenia izometryczne, metoda Max Sick. Będę wdzięczny za więcej wskazówek. I jeszcze raz, trening typowa pod masówkę, tj. z dużymi obciążeniem i mało serii - odpada.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2014-06-25 20:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach to moj trening ACT ktory koncze... potem jakies 2 tygodnie przerwy i fbw. a co do aerobow to jak bede chodzil na basen to nie bede sie obijal, tylko czy plywac np "zabka" [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2008-01-06 23:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wytrzymałość

    Post
    Sztuki Walki

    oprocz treningow na kondycje, robie w moje wolne dni od treningu skakanke z maska terningowa. Mam evolution und phantom. Nie da sie ich porownac, obie mi pasuja swietnie. okolo 10 min na skakance z maska. Wczesniej, byl taki okres czasu, gdzie nie moglem chodzic na treningi bo bylem kontuzjowany, to zeby po kilku tygodniach przerwy nie wypasc "z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4208 Data: 2018-01-11 08:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona dieta do oceny.. pomocy!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siłownie sobie teraz odpuść i to konkretnie. Jedyne co możesz na niej robić to trening na własnym ciele typu pompki, przysiady choć wątpie, że Ci się uda ale zaczynaj od podstaw. Zamiast 5 czy 6 razy na siłowni daj 4 lub 5 x aeroby typu jazda rowerem jednym tempem powiedzmy 30minut i zwiększaj co jakiś czas. Jeśli osiągniesz formę możesz zacząć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2012-08-09 23:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to trzeba powtarzać??

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha. A czy w tym czasie wykonywania tych obwodów tylko w wolny dzień mogę zrobić jakiś inny trening??? Czy tylko te obwody trenować?????? Aha i jeszcze jedno a na basen i w piłkę nożną moge grać w dni treningowe?????

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2010-07-23 16:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co się dzieje

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chcesz mojej rady to: Na twoim miejscu zrobił bym sobie teraz tydzień roztrenoiwania. Pełny luz, wypocznij trochę... idź na basen, czy tam zrób sobie jakiś mega lajtowy trening na siłowni. Nastepnie wróc do podstaw i skup się na treningach typu FBW. To że jesz często to jeszcze nic nie znaczy. Jednak podaż białka ma ogromne znaczenie jeśli [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2010-05-31 16:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Na basen chodziłem na te sekcje ok, 1 roku ale teraz nei za bardzo mi się chce... nie chodzi mi o to żeby odrazu mieć jakiś atletyczny trening... dlatego zwracam sie dla osób które zdecydowanie więcej wiedzą o tym sporcie o ułóżenia najbardziej odpowiedniego dla mnie treningu a zapomniałem dodać byłem u lekarza spytać sie czy mogę zacząć trenować [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2007-12-17 20:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o odpowiedź

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki nie dodam jest tragiczne Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 180 Staż treningowy: zero Obwód pasa 94 Obwód klaty:95 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w-f,bieg interwałowy(teraz pieta zaczeła boleć) planuje na basen 1/2 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2013-11-16 21:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o basen

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mu sie miesnie zarysuja , osobiscie tez mam problem z kregoslupem i wedlug lekarza nie powinienem cwiczyc ale cwicze ,staram sie nie obciazac bez potrzeby kregoslupa,trening ukladam sobie sam cwicze w domu ale na silowni twoj kolega napewno dostal by kilka fachowych rad od instruktora , w moim przypadku na poczatku meczylem sie strasznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2005-09-22 09:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat i chodzenie na siłownie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Na obiad jadam pierś z kurczaka, warzywa, ryż brązowy. Na kolacje jakiś owoc, banan, jabłko. Na basen wątpię, że będę chodził bo jedyne czym umiem pływać to żabką. O jaki trening chodzi konkretnie? Na siłowni nie robię żadnych dużych ciężarów, pracuję z hantlami 1,2 i 5kg. Na maszynach max 15kg. No i te 30 minut na rowerku daje mi wycisk, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2014-11-07 15:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening codzienny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednak dorzucic te aeroby. Cwiczylem tak 2 tygodnie, sila naprzod, ale masa oczywiscie nie. Chcialbym teraz pocwiczyc splitem 3* w tygodniu i przedstawiam moj plan treningowy: PON: klatka+triceps wyciskanie sztangi/sztangielek na lawce plaskiej: 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12/10/8/6 wyciskanie sztangi glowa dol 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2008-05-19 22:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem za "DUŻY"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problem jest taki że strasznie łatwo jest o przyrosty mięśni natomiast prawie wcale nie idzie za tym spadek tkanki a jeśli już to trening muszą być naprawde intensywne(siłownie) a dotego w wakacje było pływanie niemam rowerka a na bieganie w zimie jestem zbyt chorowity niemam też hajsu na to żeby jeździć pare rezy w tygodniu na basen do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2009-01-15 16:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i pływanie,a masówka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przed świętami skończyłem redukcję, przez święta miałem tydzień przerwy i tydzień lżejszych treningów, teraz od stycznia robię coraz mocniejsze, także stopniowo wchodzę na wyższe obroty. Bardziej mi chodzi o to jak pływanie na basenie wpłynie na regeneracje po treningu na siłowni, czyli np. jak zrobię we wtorek trening na siłowni, a w środę pójdę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2010-01-09 12:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łączenie treningów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] HIIT w ten sam dzien i jeszce cardio ??? Zbyt ambitne i niepotrzebne. Efekt bedzie nieciekawy i niezle palenie miesnia z tego wyjdzie. Smialo natomiast mozna tu dodawac trening brzucha w ten sam dzien. Jeden dzien pelnej regeneracji, no mozna isc na basen popluskac sie w wodzie powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-04 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2008-08-04 08:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Luknij też na wskazówki żywieniowe (może czegoś nie wiesz) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do brzucha.. stosowałaś jakieś balsamy, kremy ? Generalnie polecam zdrową, zbilansowaną dietę i ruch (brzuszki nic nie dadzą, trzeba całościowo się zabrać za trening: biegi, basen, rower..)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2011-01-19 15:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie szkoła oficerska :) Co do pompek zależy mi żeby je umieć tak po prostu dla siebie jakbyście się czuli nie umiejąc teraz zrobić żadnej pompki? Znalazłem taki oto trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html# moje pytanie to czy można dołączyć do niego ewentualne wyjście raz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2011-02-22 17:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ktos mi doradzi?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obszerny artykół napisany przez Kaina.... ale na ta chwile nie jestem pewien co bylo by dla mnie najlepsze? dieta oparta na duzej ilosci białka?? co z weglowodanami podczas treningu? czy pomiedzy seriami powinienem popijac jakis roztwór glukozy/dekstrozy/miodu? moze po treningu? albo powinienem wogóle nie lukac zadnych cukrow i czaekac az [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2004-12-04 02:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzą na to często. I masz typowo sportowo, bez kimona i okrzyków. Rozciągniesz się dobrze, kondycyjnie napewno poprawisz, a do tego podniesiesz swoją umiejętność samoobrony.. Edit: widzę, że masz kartę Benefit Olej kartę, wykorzystaj ją na basen czy siłownię, a na trening idź na kicka Zmieniony przez - Remi-Thor w dniu 2009-12-30 13:29:59

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2009-12-30 13:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z zagryziona szczeka i jak najbardziej efektywnie oddychac, nie jst to okres miesiaca ale wielu lat ciekziej pracy, podpowiem tez zebys ubierał szczeke na kazda forme treningu czy to bieganie czy siłownia( to tak troche z przmruzeniem oka) ale oczywiscie na basen nie brał bym hahah bo to sie zle skonczy, czy to skakanka czy worki czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2012-04-18 15:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)